Este próximo final de semana acontecerá a corrida da série DELTA 15/5/2011
Inspira no berço dos maiores corredores do mundo: o continente africano. São três etapas em cada cidade, com provas de 5km e 10km, e a primeira prova em Ribeirão Preto acontece em maio.
INSCRIÇÕES
Confira os valores de inscrição:
Associado do Clube O2 até o dia 24/04: R$42,50
Associado do Clube O2 a partir do dia 25/04: R$52,50
Atletas não associados do Clube O2 até o dia 24/04: R$52,50
Atletas não associados do Clube O2 a partir do dia 25/04: R$62HIDRATAÇÃO
Ao longo do percurso de 10km da prova haverá 4 postos de hidratação com água.
PERCURSO:
Vamos ao percurso,
A prova Delta se inicia em um percurso complicado e que exige bastante técnica,
pois ela começa com uma descida e logo em seguida uma subidinha leve, como tudo que sobe têm que descer, ou vice versa kkk.
São quatro contornos de 360° graus, muito cuidado com os contornos com a quebra de ritmo.
em cada contorno a ida é fácil mas a volta se complica
DETALHANDO O PERCURSO:
, 1° contorno desce e depois sobe de 1,5 a 2 km mais ou menos de percurso sempre dosando a energia e controlando a respiração e sua capacidade para não quebrar durante a prova,
2° contorno vamos pegar um plano com uma ligeira inclinação de descida e a volta a mesma coisa de 1 km a 2 km.
Para o 3° contorno, é a parte mais difícil da prova, pois começará com uma subida forte e a mais longa da prova, procure dosar bem essa subida pra restar energia, pois virá uma parte bem gostoso de correr, passando esse contorno vai pegar uma descida com uma inclinação boa, bom pra recuperar da subida e ganhar gás pra parte final da prova, dai pra frente só alegria .
Próximo contorno reta final e tudo plano chegada dos 5 km, agora quem for fazer 10 km repetirá a volta
Dica de Alan Siqueira pra quem vai correr os 10 km.
Procure fazer uma prova progressiva, como esse percurso exige demais das demandas energéticas, e são vários tipos de intensidades e inclinações estude bastante o percurso na 1° volta e procure forçar na parte final da prova economizando energia, pois da pra arriscar um sprint final e sair satisfeito e fazendo força
abraço e boa prova a todos até dia 15 na série DELTA!!
