O Treinamento funcional e TRX, tem crescido muito e cada vez mais está sendo incluído como base de preparação física de outras atividades, uma delas é o Triathlon.
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Um dos benefícios do Treinamento funcional e TRX é educar o corpo para usar os músculos de forma mais eficiente e segura.
O Treinamento funcional e TRX é um método que respeita o grau de condicionamento físico de qualquer aluno e, por isso, é possível realizar variações nos exercícios que podem adequar-se para o iniciante, intermediário e avançado, também não tem contra-indicações. No entanto, durante a execução do exercício, consideramos várias limitações, por exemplo, caso o aluno esteja com alguma dor, lesão, problemas de coluna e até mesmo no caso de gravidez.
Um dos principais grupos musculares a ser fortalecido é o abdome e a região do core. Ele é formado por várias camadas: reto e oblíquos que trabalham em conjunto a fim de movimentar a coluna, e o músculo transverso do abdome e assoalho pélvico que vão fornecer estabilização da pelve e coluna vertebral.
Nas 3 modalidades do Triathlon envolvemos muitos movimentos com todo o corpo, no funcional mantemos os músculos preparados para executar a atividade com segurança e sem tensões musculares o que vai evitar futuras dores musculares.
Na Natação o foco principal do treinamento será equilíbrio do trabalho muscular de membros inferiores, a fim de melhorar o rendimento quanto a sustentação das pernas na água, fortalecimento dos abdominais por ter que manter uma leve extensão da coluna durante todo o percurso e dos músculos do manquito rotador do ombro pela grande amplitude dos braços.
No Ciclismo o trabalho será enfatizado para melhorar o posicionamento da pelve sobre os fêmures, minimizando o desgaste do desnivelamento enquanto o triatleta pedala e posicionamento da coluna cervical e da cabeça.
Finalmente na Corrida vamos fortalecer principalmente as articulações que mais sofrem com o impacto que ocorre durante a queda das passadas (tornozelo, joelho e quadril) e, com certeza, o tronco por conta dos movimentos dos braços que vão influenciar também no desempenho e na postura do triatleta.
O triatleta treina muitas horas por semana dentro de cada modalidade, onde uma falta de preparo físico pode causar algo maior que somente a fadiga muscular, e com a prática do funcional alguns praticantes já se sentem melhores em seu desempenho físico por conta do fortalecimento desde os músculos mais profundos, a fim de estabilizar melhor o corpo, até os músculos mais superficiais, e melhorando também a respiração, postura e flexibilidade.
