A Temporada começou!

Voltei!!!!!!!!!!!
Mais uma vez  treinando firme, estou com um tempinho extra nesses dias ,
novos objetivos a serem alcançados.

Eu pagando umas barras no Curupira...

Como é difícil voltar, depois de algumas lesões e um pouco acima do peso lá vai eu, querendo treinar forte
pra voltar com força total...

Patrocinio!

Valew fernando, brigado pela confiança de me patrocinar 3 anos, meu macaquinho e minhas camisetas ficarão feras, valew mesmo vitapoint!!!
ubimos várias vezes no pódio, a divulgação só deu resultados a loja de suplementos q mais cresceu em Londrina, já tá até dando pra abrir franquia rsrsrs..
Brigado Livia pelo toques de nutrição...
brigadão...

Agradecimento!

Agradeço todas as academias por onde trabalhei na cidade de Londrina, obrigado pela oportunidade de mostrar meu trabalho onde tive meu crescimento profissional, aprendi muito com as pessoas que trabalhei, que erão de excelente qualificação profissional,

Eu e minha parceira Sabrina, Lançamento via spnning... valew VIA SPORT, 3 anos de muito trabalho, Serginho, Gui, Leandro, Angel, Diogão, Sabrina excelentes profissionais!

Academia Beija Flor valew galera, pela confiança! 2007, 2009

Academia Forma dágua, que carinho eu tenho por está academia, ai dentro era minha segunda casa, fiz de tudo todos meus amigos estão lá, a Forma é meu chodó rsrs treinei, jantei, trabalhei fiz de tudo nessa academia, muito bom trabalhar na forma dágua é um exemplo de academia,valew Tiagão pela oportunidade apredi muito com vc garoto espero tarabalhar para vc novamente, quando voltar quero que a forma dágua se torne uma rede de academias!

Academia NO LIMITE, passei por  9 messes, muito bom, conheci pessoas interessantes, aprendi bastante, Pricila e Junior dois chefes mais jovens do que eu e muito promisores, obrigado pela oportuniadade!

Enquete: O tipo de suplementos mais útilizadas por corredores é o Carboidrato e a prova predileta é 5 km!!!

CARBOIDRATOS:

CONCEITOS GERAIS


Os carboidratos são as biomoléculas mais abundantes na natureza, apresentam como fórmula geral: [C(H2O)]n, daí o nome "carboidrato", ou "hidratos de carbono" e são moléculas que desempenham uma ampla variedade de funções, entre elas:

- Fonte de energia;

- Reserva de energia;

- Estrutural;

- Matéria-prima para a biossíntese de outras biomoléculas.

Na biosfera, há provavelmente mais carboidratos do que todas as outras matérias orgânicas juntas, graças à grande abundância, no reino vegetal, de dois polímeros da D-glucose, o amido e a celulose.

O carboidrato é a única fonte de energia aceita pelo cérebro, importante para o funcionamento do coração e todo sistema nervoso.

O corpo armazena carboidratos em três lugares: fígado (300 a 400g), músculo (glicogênio) e sangue (glicose). Os carboidratos evitam que nossos músculos sejam digeridos para produção de energia, por isso se sua dieta for baixa em carboidratos, o corpo faz canibalismo muscular.




CORRIDA DE 5 KM,
PROCURE LUGARES ADEQUADOS PRA SEUS TREINAMENTOS.

     Corrida de Rua do Lago, só vêm crescendo essa modalidade no mundo todo, cresce a todo dia o número de corredores pelas ruas.

A corrida de rua é uma das modalidades do atletismo que mais cresce no mundo, e não é por ser qualificada como tal que tem que ser praticada somente na rua.


Todo e qualquer esporte deve ser praticado com segurança para que traga benefícios para a saúde do praticante.

Atualmente, no mundo existem milhões de corredores que participam das provas pedestres nas mais variadas distâncias, diversas associações de corredores, e empresas de organização de eventos esportivos que reúne em muitas das competições, um público de até 100 mil corredores, como é o caso de uma prova de 12 K realizada anualmente em São Francisco, nos Estados Unidos.

Agora que esta chegando a corrida mais popular de nosso país, é comum vermos pelas ruas (literalmente na rua) vários corredores desafiando o espaço com os carros, ônibus e motos.

O corredor é um alvo fácil para os motoristas, que às vezes nem sequer percebe ao seu lado uma moto, ou ciclista, que dirá um pedestre desprotegido.

Seguindo os conselhos da Companhia de Engenharia de Tráfego (CET), as vias públicas são destinadas para veículos automotores (extremamente correto) e, os pedestres quando tem a necessidade de cruzar estas vias, devem se utilizar das faixas exclusivas para pedestres (evitando possíveis atropelamentos).

Hoje, em São Paulo, morrem mais de 2 pessoas atropeladas por dia (você não quer fazer parte desta estatística), procure correr em locais que ofereçam segurança: como parques, centros esportivos, à beira mar (desde que a praia seja plana e não inclinada para evitar lesões nos joelhos.

Para se tornar um excelente correr de provas pedestres, não é necessário treinar todos os dias nas ruas, vejam, por exemplo, o queniano Paul Tergat, ex-recordista mundial da maratona e pentacampeão da São Silvestre (1995, 1996, 1998, 1999 e 2000), a maioria de seus treinos são realizados em trilhas na floresta e pista de atletismo (os treinos específicos de velocidade), em rua sua participação se restringe somente as competições

PROJETO DESAFIANDO GIGANTES!

Unimed de Londrina está apoiando um projeto de meu amigo e um dos melhores corredores de 800 e 1500 Júnior do pais, Helquer Gatto Rigoni.

Quem quizer fazer uma doação e contribuir com o Helquer é só entrar em contato no email:

helquerrigoni@hotmail.com

DÊ A LARGADA "DOE UM PAR DE TÊNIS" A UNIMED SATURDAY NIGHT RUM APOIA O PROJEDO DISAFIANDO GIGANTES.

DA TERRA PARA O ASFALTO !

Você quer uma aventura, uma prova desafiadora, adrenalina subindo pelas veias, então faça uma prova de Cross triatlhon, além todas essas sensações que a prova proporciona, vc fica em sintonia com a natureza.

Que subidinha dura essa!!!

Deu primeirinho!!! valew, VITAPOINT fico orgulhosa rsrs.

Da terra para o asfalto, outra prova magnifica a se fazer, é uma prova de longa duração onde vc testa seus limites do corpo e do psicológico, 12 horas de ciclismo prova de resistência.

Eu tentando atacar numa prova de resistência....

várias cainbras depois da prova...af

chesco dando na cabeça de todo mundo, o menino só é a  revelação do triatlhon Brasileiro!!!

Natação Recra Ribeirão e Arel Londrina.

Nada como voltar aos velhos tempos de nadador!
A saudade bateu depois de alguns anos sem subir no bloco de partida, e olha eu ai, para incentivar meus alunos e colocar novas metas na minha vida!

Eu e meu aluno de natação Alexander, representando a academia de natação Forma dáagua onde dou aula todas as anoite!!!

E olha na minha mão, deu para beliscar duas medalhinhas rs...To dando para o gasto ainda rs.

Olha eu ai, 50 metros peito competindo no Recra e Ribeirão Preto!!