6 Milhas Bombeiros - Ribeirão Preto 2013

Acontece dia 04 de agosto de 2013 - domingo, a corrida com mais prestigio em Ribeirão preto
por conta da acão social que existe em torno desta prova:

"Vinculação da corrida à campanha Bombeiro Sangue Bom, para conscientizar e estimular as pessoas à doação de sangue, de forma periódica com objetivo de aumentar quantitativamente e qualitativamente as doações nos bancos de sangue da cidade."

Pequenos Gestos fazem o futuro acon!tecer. Seja Sangue Bom

Informações Importantes:

• Horário de Largada: 8h00min (Categoria Geral)
• Horário de Largada: 7h50min (Categoria PNE)
• Local: Quartel do 9º Grupamento de Bombeiros (Av. Paschoal Innechi, 1538)
• Percurso: 6km (Corrida)
• Percurso: 3km (Caminhada)

INSCRIÇÃO
• Valor: R$ 63,00 (Corrida) ou Participação na Campanha Bombeiro Sangue Bom.
• Caminhantes e maiores de 60 anos pagam meia (PNEs enviem email paracontato@6milhasbombeiros.com.br e participem!)
• De 01 à 31 de julho de 2013  (V A G A S   L I M I T A D A S !)
• No Site oficial;
• No posto de inscrição no Shopping Santa Úrsula (Piso2) de segunda-feira à sábado das 14h às 22h, domingos e feriados das 14h às 20h.

A Assessoria Pacer mais uma vez estará presente para a realização desta prova, ano passado tivemos ótimos resultado, levando vários atletas ao pódio!

E Tivemos também vários alunos completando seus primeiros 5 e 10 km....

Por está razão é outras mil razões a corrida é maravilhosa, existe a união da qualidade de vida junto com a performance, e nós professores podemos desfrutar dos mesmos sonhos realizados pelos nossos alunos. e atletas.

O Percurso

                            
Este Percurso é bem técnico, aos atletas é interessante ficar bem posicionado na largada, pois a prova é rápida e bem disputada, qualquer segundo pode fazer a diferença.
Já aos amantes da corrida e que querem concluir bem os 6 km, vão tranquilo procure se alimentar adequadamente e faça uma visualização da provas antes da largada.
Ao percurso
Começamos com 2 km de superficie toda plana, na verdade o 1 km é um falso plano rsrs, depois que fazer a rotátória também é um falso plano descida, rsrs ai melhora um pouco hem galera,  segura um pouco o ritmo se não vcs podes sofrer no último km, passando o km 2 vamos pegar uma descida um pouco inclinada, passando está descida plano totalmente, lá por volta do km 4.500 oq descemos vamos subir, lembra-se que eu disse pra guardarmos energia, justamente é pra está subida rsrsrsrs, passando ela vamos ter uma reta de uns 500 a 700 metros hora de fazer força e fexar a prova no sprint rsrsrs, no geral galera está prova está em um nivel 7 de dificuldade, prova muito gostosa de participar e de quebrar marcas e metas , valew galera!!!Alan Siqueira começando a dar algumas dicas de provas por Ribeirão Preto.

Inscrição

http://www.6milhasbombeiros.com.br/inscricao

Amadores pegam vaga para mundial de 70.3 em Las Vegas.

Sebastian Castellano venceu a categoria 40/44 anos. Veja os principais resultados

por: Redação   |   03.02.2013

Entre os amadores, o Brasil conseguiu vários pódios no Panamá. Destaque para Sebastian Castellano, de Campinas, que foi campeão da categoria 40-44 anos, com 4:28:49. Confira abaixo outros brasileiros que foram destaque no age-group (top 5).

Masculino
30-34 anos
2. Rafael Falsarella (BRA) 4:42:58
3. Tales Camargo (BRA) 4:46:21

35-39 anos
4. Eduardo Gonzalez (BRA) 4:29:54
5. Fabiano Santos (BRA) 4:33:49

40-44 anos
1. Sebastian Castellano (BRA) 4:28:49

Feminino
18-24 anos
2. Ina Oestroem (BRA) 5:23:31

40-44 anos
3. Patricia Barros (BRA) 5:30:38

                                          Efeito da Insulina sobre o Treinamento com Pesos

A insulina é composta por duas cadeias peptídicas não ramificadas mantidas ligadas por duas pontes dissulfeto. As duas cadeias da insulina e suas pontes dissulfeto são formadas como uma molécula de pró-insulina de cadeia única, da qual o peptídeo de conexão é removido por enzima semelhante a tripsina.

A conversão da pró-insulina a insulina ocorre lentamente dentro dos grânulos de armazenamento, que contem a endopeptidase necessária. O peptídeo de conexão, portanto se acumula dentro dos grânulos em quantidades equimolares com a insulina.

A insulina é secretada por exocitose e todo o conteúdo dos grânulos de armazenamento é lançado no liquido extracelular. Conseqüentemente, o peptídeo de conexão e qualquer quantidade remanescente de pró-insulina são liberados na circulação sempre que a insulina é secretada. Quando a secreção é rápida, a pró-insulina pode perfazer até 20% dos peptídeos circulantes, detectados pelos anticorpos da insulina, mas contribui com pouca atividade biológica. O peptídeo de conexão não tem atividade biológica conhecida.

A consideração da insulina é importante porque ela atenua a degradação das proteínas e aumenta a captação de aminoácidos, promovendo, portanto o anabolismo protéico. A insulina atua nos receptores de IGF, o que pode contribuir de forma adicional na promoção de efeitos anabólicos no organismo (KRAEMER, W.J., 1994).

Por isso mesmo, esse hormônio tem sido utilizado de modo farmacológico por pessoas interessadas em ganhar massa muscular. A maioria dos exercícios causa uma redução nas concentrações de insulina (WASSERMAN,D.H., O´DHERTY,R.M.,ZINKER,B.A., 1995) (inclusive o exercício de força) e o motivo disso permanece não completamente conhecido (embora em alguns tipos de exercício a musculatura acabe mais exposta á insulina em função da modificação vascular decorrente do exercício).

Mas o fenômeno parece estar ligado à inibição da secreção pancreática do hormônio pelo sistema parassimpático. (McMURRAY,R.G & HACKNEY,A.C., 2000). Em exercícios com intensidade maior que 40% da capacidade máxima, (BEM-EZRA,V., et. al.., 1995) (VIRU,A., 1992) a intensidade parece ter pouco efeito sobre a inibição da secreção desse hormônio, mas a duração do exercício está diretamente relacionada ao fenômeno.

Esse efeito do exercício sobre a secreção de insulina pode durar de poucas horas ate 48 horas (MIKINENS,K.J., et. al.., 1988). Na realidade, a redução na concentração sérica de insulina durante o exercício é importante, pois admite a ativação de processos que permitem a mobilização de glicose a partir do fígado, o uso de gordura como fonte de energia e a gliconeogênese (produção de glicose pelo fígado).

A insulina tem um papel anabólico ao termino do exercício, recuperando e remodelando a massa muscular exercitada, e a administração de nutrientes nesse período é de enorme importância (onde haja a presença de glicose, o principal fator desencadeador da secreção de insulina).

Alguns estudos têm experimentado o consumo de aminoácidos em conjunto com carboidratos para potencializar a liberação de insulina. De acordo com (KRAEMER, W.J., 1994), ainda que a insulina, assim como os hormônios da tireóide e a ß-endorfina, esteja implicada no crescimento, reparo e nos mecanismos de estresse do exercício, existem poucos dados disponíveis relativos ao papel desses hormônios na adaptação ao treinamento de força.

fonte: http://www.companhiaathletica.com.br/artigo/efeito-da-insulina-sobre-o-treinamento-com-pesos/